تغذیه شاید یکتا از مهمترین بخشهای بارداری باشد – نه فقط برای اینکه شما از تن خودتان مراقبت می کنید بلکه به این انگیزه که هرچه می خورید روی بچه اتان هم نشانه می گذارد. به همین علت بسیار مهم است که خانمها رژیم غذایی در برگیرنده چربیهای سالم، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی را دنبال کنند. اما غذاها و میوه هایی هستند که شما باید در دوران بارداری به طور همیشگی گرایش کنید: یکی از آنها گریپ فروت است. این میوه در حالیکه کالری کمی دارد سرشار از مواد مغذی است که می تواند برای شما و نوزادتان فواید سلامتی زیادی به همراه داشته باشد.
مصرف گریپ فروت در بارداری
فشار خون و پره اکلامپسی
تقریبا در 8 درصد خانمهای حامله پره اکلامپسی رخ می دهد و اگر به نکوداشتن باره نظارت و مراقبت قرار نگیرد ، می تواند منجر به وضع حمل زودرس یا حتی اجل شود . وانگهی داشتن پره اکلامپسی در بارداری نخست می تواند مایه تکرار آن در بارداریهای بعدی هم باشد. کسانی بیشتر در معرض پره اکلامپسی هستند که سابقه فشار خون بالا پیش از بارداری را دارند. گریپ فروت از آنجاییکه هم پتاسیوم و هم لیکوپن دارد، در گویه دشواری ها اختناق خونی دوبرابر عمل می کند: نه فقط به تفریق آن کمک می کند بلکه حتی می تواند از بروز آن هم بازداری کند.
کلسترول
مشکل کلسترول بالا دارید؟ گریپ فروت که حائز فیبر و پکتین است مشابه یک بازکننده عروق طبیعی عمل می کند. البته در ذهن داشته باشید که این میوه نمی تواند جایگزین یک سری داروها شود.
بی خوابی
در سه ماه آخر بارداری، خوابیدن دشوارتر خواهد بود و شدنی است دچار دشواری ها بیخوابی شوید. مشخص شده است که گریپ فروت به تفریق این موضوع کمک می کند، خصوصا اگر دقیقا پیش از خواب مصرف شود.
نگهداری وزن
درحالیکه زیاد کردن مقدار مشخصی وزن در اثناء بارداری لازم است، خانمهای بارداری هستند که با دشوار اضافه وزن زیاد یا چاق شدن خیلی سریع روبه رو می شوند. گریپ فروت با فقط 52 کالری می تواند میانی وعده خیلی خوب و مناسبی برای این بخش از کسان باشد و در پژوهش ها نشان داده شده که به کاهش وزن هم کمک می کند. البته تفریق وزن در دوران بارداری قصد نیست ولی می تواند در مختصر کردن اضافه وزن بیش از حد کمک کند.
سوءهاضمه و سوزش معده
همینطور که نوزاد رشد می کند، فضای کمتری برای ارگانهای حیاتی والده می ماند، این سوژه می تواند به علائم پیوسته با بارداری همانند سوءهاضمه و سوزش معده منجر شود. گریپ فروت به خنثی کردن اسید معده و تفریق چنین پیچیدگیهایی کمک می کند.
بیماری صبحگاهی
بسیاری از خانمهای باردار در اولین ماههای بارداری مبتلا بیماری صبحگاهی می شوند. برای بعضیها حتی خیلی شدید و آزاردهنده است. خوردن گریپ فروت به خصوص بامداد زود خیلی کمک خواهد کرد. طعم ترش و شیرین آن می تواند حات تهوع را کاهش دهد و فیبر موجود در آن هم معده را آرام کند.
کم خونی
برخی مطالعت توصیه می کنند که رژیمهای سرشار از ویتامین B می تواند ریسک ناچیز خونی را تفریق دهد. گریپ فروت می تواند به ناچیز خونی که گرد از مشکلات متداول در بارداری است کمک کند.
پیشگیری آسم
مطالعات در ضمن نشان دیتا اند که رژیمهای سرشار از ویتامینCمی تواند از آسم هم بازداری کند. با وجود اینکه این هوده ممکن است به نوزاد منتقل نشود اما زیاد مهم است که از به هستی آمدن آسم در دوران بارداری بازداری کنید.
ورم
ورم رانها و پاها در دوران بارداری بسیار متداول است. از آنجاییکه گریپ فروت حائز ویتامینCاست می تواند به کاهش آماس پاها کمک کند.
از دست دادن تراکم استخوان و مصرف کلسیوم
کلسیوم یکتا از تغذیه های مهم در دوران بارداری است و بعضی از مادرها کمبود آن را حس می کنند. این سوژه می تواند منجر به مشکلاتی برای نوزاد و وانگهی مادر شود. یک گریپ فروت 2% کلسیوم یومیه را تامین می کند. و اگر با دیگر منابع کلسیوم مصرف شود می تواند به تراکم استخوان هم کمک کند.
مشکل روده و هیدراتاسیون
بارداری می تواند به دشواری ها هضم هم منجر شود. یبوست یکی از دشواری ها عمده این دوران است. همچنین از دست دادن آب بدن هم گرد از دشواری ها بارداری در تابستان است که آن هم منجر به یبوست می شود. از آنجاییکه گریپ فروت آب زیادی دارد ( تقریبا 91%) می تواند از این مشکل ممانعت کند.
سرماخوردگی و آنفولانزا
بهتر است در دوران بارداری سرما نخورید. به علاوه شما می خواهید لغایت آنجاییکه شدنی است برای نوزادتان تندرست و سلامت بمانید. گریپ فروت با داشتن ویتامینCبه شما کمک زیادی خواهد کرد.
پوستی تندرست و زیبا
به انگیزه تغییرات هورمونی و وانگهی بروز برخی آلرژیها ممکن است در دوران بارداری با دشواری ها پوستی روبه رو شوید. ویتامین Cموجود در گریپ فروت می تواند به شما کمک کند الی پوستی سالم و شاداب داشته باشید و حتی اثرات گزند های پوستی به خاطر آفتاب و آلودگی را هم تفریق می دهد.
جلوگیری از سرطان
برای فکر کردن به راههای بازداری از سرطان هیچوقت خیلی زود نیست. گریپ فروت به علت ویژگی آنتی اکسیدانی اش احد از میوه هایی است که از هر گونه سرطان بازداری می کند.
مشکلات دیابتی و گلوکزی
بعضی از مادرها در دوران بارداری با سخت دیابت روبه رو می شوند. گریپ فروت می تواند به تفریق این بیماری کمک کند. و از آنجاییکه قند کمی دارد یکی از میوه هایی است که به راحتی می توانید مصرف کنید.
