برای هر مادری سقط جنین بسیار آزاردهنده و دردناک خواهد بود. مادران در این دوران علاوه بر نیازهای عاطفی باید از نظر خوراکی نیز تقویت گردند. چرا که سقط موجب ناتوان شدن بدن می گردد.سوالی که در اینجا مشاوره سلامت زنان قبل می آید این است که بعد از سقط جنین چه بخوریم؟
تغذیه پس از سقط جنین
آشنایی با تغذیه بعد از سقط به بهتر شدن حال والده کمک کرده، همچنین باعث پیشگیری از سقط در بارداری های بعد از سقط جنین می شود. ما در نوشتار ی زیر هدف داریم که شما را با تغذیه بعد از سقط جنین آشنا نماییم.
مواد غذایی سرشار از آهن
پس از رویت علایم سقط شدن جنین که گرد از علامت های آشکار آن خونریزی شدید است و تشخیص سقط جنین توسط پزشک معالج، باید به این توجه کنید که این خونریزی برآمده از سقط جنین، مایه کمبود آهن شده و ممکن است منجر به ناچیز خونی گردد. از علایم رایج پس از سقط جنین، پرماسیدن خستگی و ناتوانی است. به همین دلیل است که بعد از سقط مصرف مواد غذایی آهن دار رهنمود می شود.گوشت قرمز بهترین منبع آهن محسوب می شود. بعد برای بهبود سلامتی در تغذیه بعد از سقط جنین گوشت زیادی را مصرف نمایید.
سایر منابع آهن عبارتند از:
- عدس
- کشمش
- کرم بروکلی
- سبزیجات برگ دار
- تخمه ی کدو
- لوبیا
- شکلات
- روغن کنجد
- سبوس برنج
- هلوی خشک شده
- برنج قهوه ای
- روغن گردو
- شکلات تلخ
علاوه بر مواد غذایی بالا، خوراکی هایی را که ویتامین ث دارند نیز مصرف نمایید. ویتامین ث جذب آهن را بالا می برد. میوه هایی همانند توت فرنگی، گریپ فروت، پرتقال، لیمو جزو خوراکی هایی هستند که ویتامین ث فراوانی را دارند.
استفاده از میوه و سبزیجات
خانم ها بایستی در تغذیه پس از سقط، میوه و سبزی ها را به مقدار فراوان مصرف نمایند. مصرف میوه و سبزیجات به تامین ویتامین های از دست رفته ی بدن کمک شایانی می کند.
استفاده از غذاهای سرشار از کلسیم بعد از سقط جنین
در موعد بارداری، ذخیره ی کلسیم تن خانم تفریق می یابد. به همین علت حتما در تغذیه بعد از سقط جنین غذاهای سرشار از کلسیم را بگنجانید. برخی از منابع مهم سرشار از کلسیم عبارت است از:
- شیر و محصولات لبنی
- غذاهای دریایی همانند ماهی ساردین
- خوردن غذاهایی که دانستن خوب برپایی می کنند
سقط جنین باعث افسردگی می شود. سقط کردن جنین و فراموشی رویاهای بچه دارشدن شغل دشواری است. افسردگی در هر فرد به شکلی متفاوت بروز می نماید. برخی از افراد به راحتی افسردگی را کنار می گذارند ولی برای برخی سایر سنه ها درازا می کشد الی بتوانند با آن کناره بیایند.
شما می توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم باعث شفا افسردگی خود شوید. بعضی از این مواد غذایی عبارتند از:
- شکلات
- لوبیا
- آجیل
منیزیم علاوه بر شفا افسردگی، باعث ترمیم سلول های اعصاب، فرآوری انرژی و عملکرد بهتر عضلات می شود.
بعد از سقط جنین چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
غذاهایی را که بعد از سقط نباید خورد عبارتند از:
- نشاسته ی ناچیز فیبر: گروه غذایی کربوهیدرات سوخت تن را تامین کرده و مایه مهار قند خون می شود. ولی نشاسته ی کم فیبر نشان معکوس داشته و باعث نوسان قند خون در بدن می شود. به همین علت باید مصرف آن ها را کاهش دهیم. موادی همانند برنج کته، گونه ها ماکارونی، دودمان فرنگی، نودل، چوب شوق از این تقسیم اند.
- شیرینی جات: از خوردن شیرینی جات امتناع نمایید چرا که مایه نوسان قند خون می شود.
- گوشت خام و محصولات لبنی غیر پاستوریزه: از مصرف مواد غذایی که مایه رشد باکتری ها در بدن می شود دوری نمایید چرا که باعث عفونت در تن می شوند.
- محصولات سویا: سویا مونث ای است که مصرف آن برای همه ی قشرهای سنی مناسب است. اما باید بدانید که این مونث ی غذایی سرشار از فیتات است که به کارگیری آن مایه نابسامانی در جذب آهن می شود. پس مصرف سویا را به دوران بعد از نقاهت خویش موکول نمایید.
لازم است بدانید که تغذیه بعد از سقط جنین زیاد مهم است چراکه بدن در این دوران دربایستن کثرت به گونه ها ویتامین ها و مواد مغذی دارد.