آیا به کارگیری تردمیل در دوران بارداری ممنوع است؟ آیا استفاده از تردمیل در سررسید قاعدگی مناسب است؟ آیا استفاده از ساز و برگ ورزشی همانند دوچرخه تغییر ناپذیر یا اسکی فضایی برای بانوان مناسب است؟ سئوالاتی از این قبیل به ذهن کل بانوان می رسد که ما در این نوشتار به ذکر پذیرش این سوالات می پردازیم.
استفاده از تردمیل در زمان بارداری
قطعاً دوران بارداری و یا دوران قاعدگی از موعد هایی هستند که خانم ها در آن بیچارگی به رعایت موارد بیشتری نسبت به حالت عادی دارند. بنابراین کاملاً طبیعی است که سوالات بیشتری در خصوص این بازه های زمانی داشته باشند. از آنجایی که فرمایش بارداری علاوه بر تاثیر روی آناتومی بدن مادر روی کارکردهای آن نیز تاثیر دارد، شرایط خاصی را ایجاد می کند و مادر ملزم به رعایت برخی محدودیت ها می شود. سررسید قاعدگی هم از این فرمایش مستثنی نیست. اما تفاوت های عمده ای در قیاس با دوران بارداری دارد. با این حساب به سوالاتی که در بالا مطرح شد در ذیل پاسخ خواهیم داد.
آیا به کارگیری تردمیل در دوران بارداری زیان دارد؟
اینکه استفاده از تردمیل به عنوان یک ورزش روزانه برای مادران حامله مناسب است یا خیر به چندین عامل برمی گردد که توجه به هر کدام می تواند به کارگیری تردمیل را ممنوع کند!
مواردی که باید یک مادر حامله به آنها در استفاده از تردمیل پروا کند:
آیا قبل از بارداری نیز از تردمیل بهره‌گیری می کردید؟
آیا در بارداری و یا اقدام به بارداری مشکلی داشته اید؟
اگر از تردمیل استفاده می کردید چه سرعتی برای آن در عقیده می گرفتید؟
آیا در ماه های اول بارداری هستید یا در ماه های آخر بارداری به سر می برید؟
در چند ست در هر شبانه روز از تردمیل در سررسید بارداری کاربرد می کنید؟
برای پاسخ دادن به سوال های بالا در خصوص کار و جنبش هایتان خیلی دقت کنید چرا که می تواند کارایی به سزایی درباره استفاده یا عدم به کارگیری تجهیزاتی مشابه تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی و ... داشته باشد. عامل اضافه وزن هم می تواند در تشخیص اینکه شما می توانید در سررسید بارداری از چنین وسایلی استفاده کنید یا خیر کارساز باشد.
مثلاً اینکه اگر شما از تردمیل پیش از بارداری نیز استفاده می کردید یا خیر چون بر میزان آمادگی تن شما برای استفاده از تردمیل در دوران بارداری کارایی می گذارد اهمیت به سزایی دارد. مادرانی که قبل از بارداری نیز از تردمیل بهره‌گیری کرده اند با روند پیاده روی روی تردمیل تطابق اکثریت دارند. در باره سوال دوم، شدنی است بعضی مادران به دلیل مشکلاتی که در ابتدای بارداری داشته اند مجاز به به کارگیری ساز و برگ ورزشی نباشند و تنها امکان انعطاف کردن برای آنها فراهم باشد. در کل این موارد آن چیزی که مسلم است این است که از تردمیل با سرعت پیاده روی که می توانید بهره‌گیری کنید مگر آنکه طبیب شما رهنمود ای متفاوت برای شما داشته باشد. مثلاً برای شما استراحت مطلق تجویز شده باشد.
آیا در دوران قاعدگی به کارگیری تردمیل مشکلی دارد؟
از مهمترین مسائلی که در خصوص قاعدگی باید به آن اشاره کرد این است که تاکنون نه تنها بانوان مشکلی از لحاظ ورزشی نداشته اند بلکه رکوردهای ورزشی زیادی در دوران قاعدگی ثبت کرده اند. هر چند که علائم قاعدی در بعضی بانوان باعث رنجش و دشواری ها فعالیتی آنان است اما با تمرینات مستمر ورزشی می طاقت از میزان این علائم کاست.
ورزش با تجهیزات ورزشی نیز از این فرمایش مستثنی نیست. استفاده از تردمیل در دوران قاعدگی مشکلی برای بانوان برپایی نمی کند و مشابه یک ورزش سایر نقش خود را ایفا می کند. حتی تکاپو ورزشی در دوران قاعدگی در ورزش های وزین تر مانند تکواندو و... نیز بلامانع است.
با تمام اینها هرگز از مشاوره با طبیب خویش منصرف نشوید و قبل از اقدام به استفاده از هر یک از ساز و برگ در شرایط بارداری و یا قاعدگی با وی مشورت کنید.